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喝粥究竟是减肥利器,还是长肉能手?

都说清淡饮食有利于减肥,不少胖友就因此早也喝粥,晚也喝粥。觉得粥最清淡了,一定能瘦下去!当然了,有些小可爱表示,虽然喝粥未必减肥,但减肥时如果想喝粥了,怎么办呢?要怎样喝,才会更有助于减肥呢?小编这就告诉你!如何喝粥才有利于减肥?

1,适当加入粗粮

如果你想要控制体重的话,小康康建议你在煮粥时适当加入一些燕麦、玉米、黑豆等粗粮,它们富含膳食纤维,且热量比大米低,能够延长饱腹感。另外,《中国居民膳食指南(2016版)》指出,蛋白质和膳食纤维类食物与碳水化合物类食物混在一起,有利于降低升糖指数,能避免因为血糖飙升,而使胰岛素大量分泌,造成的脂肪囤积。

喝粥究竟是减肥利器,还是长肉能手?

夏季美容瘦身的秘诀!每天一碗,皮肤好到发光

《本草诗解药注》中说:白耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,诚润肺滋阴之要品,为人参、鹿茸、燕窝所不及。 银耳,味甘、性平,补脾开胃、润燥补肺,富有天然植物性胶质,其中富含的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,是可以长期食用的美容养颜瘦身佳品。 瘦身古人认为,这银耳比滋补佳品人参、鹿茸和燕窝还要滋润养人。自古以来,银耳就被皇室当做延年益寿的上品。热衷于养颜护肤的慈禧更是每天一碗上等银耳

揉脐可以增肥你信吗?

分享这个案例是想和大家说下,揉脐不仅能够减肥,对于脾胃不好、消化吸收不好的还可以增肥,长胖!道理很简单脾胃相对好了,营养吸收了,就长胖了。 能够认识你,这是我们的缘分,我会把一些很好的经验传授给你们,因为我以前便秘呀,很严重,现在我用了揉技法已经快要一年了,现在便秘好了很多,其实现在胃食管反流有点严重,就是上腹部疼痛。因为我的病比较严重吗,在前两年的时候我只有90斤瘦到。揉脐可以增肥你信吗?

忘掉这些减肥伪科学,夏天到来前还能多瘦5斤

夏天(穿泳衣秀身材的季节)到了,于是瘦的人都是一样好看,而想瘦的人也各有各的“信仰”,比如看到偷偷流传出的明星减肥食谱先转发了再照做,碰到有人盘点又好吃又能减肥的超级食物就先吃为敬,连着三天不吃饭体重降了3斤就当作是减肥成功了… 但事实上,在减肥这件不那么容易的事情上,你要是再很傻很天真地踩雷,即便5月再努力,6789月还是会徒伤悲。至于哪些减肥法是谣传,哪些忘掉这些减肥伪科学,夏天到来前还能多瘦5斤

瘦身减脂分享 / 跟着我去健身运动的一天

运动日肯定是不能睡懒觉的,所以我前一天也会尽量早睡。因为现在处于减脂期,教练建议采取高蛋白,低碳水饮食;早餐增加蛋白质的摄入,是弥补睡眠期间体内氨基酸的消耗,防止训练的过程中肌肉流失太多,以及增加体型线条,保持肤质紧致。所以起床后洗漱后,我会泡一杯蛋白膳食纤维奶昔粉作为早餐替代以及两粒减肥药加速身体新城代谢,作为健身运动前的准备。不然不论练的再多,要是没有吃好,减肥都是不可能的。所以我近期在饮食上非常注意,量倒是没有减,只是更注重摄入食品品质。基本告别以前的垃圾食品,正餐注重高蛋白低碳水,以及运动补剂的辅助。

到了健身房先冲一杯BCAA(支链氨基酸粉剂),运动过程中当水喝的,这个氨基酸也是为了防止我运动时不流失肌肉的补剂。运动前先做个基础的拉伸,然后上跑步机热身10分钟(快走+慢跑)

瘦身减脂分享

经期节食不可取,很多人都不知道

姨妈除了它本身的属性,有一些还自带狂躁因子加成。经期前变得狂躁不安的女生们可以选择发动甜食攻击,适量的糖分摄入可以安抚心情噢。适量的糖分摄入和补品可以缓解经期一些不舒服的症状,但并不代表经期是个猛吃猛补还不会胖的好机会。经期吃下去的肉,经期过后可都是会体现出来的! 同样地,经期节食减肥也是不可取的,尤其是在血流量大的情况下。应规律饮食,避免剧烈运动。然而,和下面这种情况相比,姨妈的定时攻击就显得十经期节食减肥

微店里卖的大牌子产品网上竟然查不到?

微店里卖的大牌子减肥药网上竟然查不到?

微店里卖的大牌子产品网上竟然查不到?

近期微店上经常传送这些减肥产品。 比如资生堂八分饱习惯丸,减肥贴什么的。作为想减肥的一员非常之为心动啊会长大人。因为打着大牌子的名感觉很放心。 只是网上查了查好像又没有这些东西

宝宝们不要看着是个大牌子就冲动消费啊,很多东西需要多做做功课,实在是不确定也可以直接去官网查一查,如果官网都没有那就说明有问题了。过段时间我们将开八各种减肥方法,姐妹们可以给我们投稿~

 

瘦身养生一步搞定?来自七个名山头的“苗条茶”,减肥药通通out!

四月春夏之交,确实是清肠减脂的最佳时机,很多人为了美丽盲目选择快速瘦身!使用减肥茶、流脂茶、减肥药...体重不但一点没减少,反而把身体搞坏了!胃胀气、皮肤暗沉、容易反弹,有些产品甚至会产生依赖性,危害肾脏,引起腹痛、大小便失禁等。

普洱茶

这些产品之所以可以减肥,完全是因茶叶中含有的茶叶咖啡碱。我们要的是健康的体型,过度肥胖和病态消瘦都不要好吗?减肥一定要在健康的基础上进行!那到底有没有健康的辅助减肥方式呢?有!每天一杯普洱茶就可以做到。

哪种方法减肥效果好——冲刺跑、HIIT还是匀速跑?

哪种方法减肥效果好——冲刺跑、HIIT还是匀速跑?

哪种方法减肥效果好——冲刺跑、HIIT还是匀速跑?

作为跑步者,我们总在寻找让自己跑得更快的方法,去追求更好的运动表现,并将间歇训练融入到我们日常生活中,这无疑是有帮助的。新的研究表明,间歇训练不仅能提高你的跑步成绩,如果你想减肥,还能帮你达到减肥的目的。

在这项发表在《英国运动医学杂志》上的综述和meta分析中,研究人员通过对此前涉及1012人,至少进行四周的间歇训练与持续中等强度训练的36项研究结果进行了比较。

研究人员将间歇训练分为两类:HIIT(高强度间歇训练)和冲刺间歇训练。他们将HIIT定义为以最高心率的80%或以上的速度进行锻炼,冲刺间歇训练定义为与最大摄氧量相等或高于最大摄氧量的锻炼(换句话说,全力以赴的锻炼)。虽然每个研究的方案各不相同,但使用最广泛的HIIT常规包括4分钟高强度训练,然后3分钟恢复。至于冲刺间歇训练,大多数人用30秒的全力冲刺和4分钟的恢复交替进行,或者用8秒的冲刺和12秒的恢复交替进行。

电击肥肉,冻死脂肪!?这些方法到底有多奇葩?

电击肥肉,冻死脂肪!?这些减肥法到底有多奇葩? 积攒了一个冬天的肥膘马上就要跟着我们进入夏天了,怎么办?但其实办公室的各位小姐姐们都已经跃跃欲试准备减肥了,吃草的吃草,办健身卡的办健身卡~每次讨论减肥方法,大家首先想到的还是明星和麻豆们,各种羡慕她们的身材,感觉就算明星们胖了,也只是胖着玩玩,好像想瘦就立马瘦了。 但其实明星们对自己的要求真的很严格了,在欧阳娜娜的volg里,她一整天不吃饭,电击肥肉,冻死脂肪!?这些方法到底有多奇葩?

纤体是一门科学,享“瘦”生活你得这么做!

“我明天要开始减肥了!” “吃了这顿一定开始减肥!” “晚饭不吃了,要减肥!” “冬天胖了那么多,必须开始减肥了!” 这里面有你的口头禅吗? 胖胖胖,一直在嫌弃自己胖。 减减减,一直在减肥的路上。 形体美是衡量美的重要标准,爱美之心人皆有之,“如何纤体瘦身”这件事俨然已经成为全民

纤体是一门科学,享“瘦”生活你得这么做!

 

肥减成败,总关乎“情”!

肥胖,生命不可承受之重! 我在之前提到:要减肥先减心!减肥为什么失败?因为很多人都把精力放在怎么吃,怎么动上面,这篇文章算是对减肥基础的一个补充!你可以理解为是情绪在减肥中作用的再认识。 一、什么是情绪 主观的认知经验统称为情绪,是多种感觉、思想以及行为综合作用产生的心理和生理状态。 我们可以把情绪比喻成一种力量,这种力量可以使人精神焕发、冷静理智安详从容等;也可以使人精神萎靡、暴躁易怒、惶恐不安肥减成败,总关乎“情”!

腿粗?腰肥?女人必备穿衣技巧,显瘦20斤!

能让春夏季必备的单品,搭出几种不同的穿法。

品牌:芍药居原创印花情侣T

穿腻了白T,来件米白色的貌似也不错,第一眼瞧米黄色这个色就觉得很舒服,衣前的卡通漫画,让趣味性来的毫不费力,穿上我就姓美,名少女!还是情侣T哦,和男朋友一起穿上,让周围的单身汪遭到一万吨暴击。

T恤+牛仔超短裤=经典的黄金套餐,此刻最简单的搭配也最耐看,提醒屏幕前的你哦,夏天穿衣服第一大原则,就是有心机的露,夏天还不露?你还要等到何时啊!将下摆随意打个结,出来的效果就是1+1>2。上面也说了米黄色很舒服,所以我挑了超短裤也是超舒服的天蓝色,和谐指数也提高了10分。

肚子上有拜拜肉,不敢露怎么办?衬衫闪亮登场,我将下摆打个结,藏住小肚腩的同时还提高了腰线,显瘦+显高腿粗?腰肥?女人必备穿衣技巧,显瘦20斤!

我选择的上身和下身都是牛仔类,重点来了!一深一浅的搭配,渐变色单品搭配, 是可以很自然的显瘦哦。色调相呼应的小心机也可以让造型更出彩呢。

为了瘦,我付出太多了

1周前我现在刷朋友圈,每天至少能刷到3个在日本看樱花的。说不羡慕是假的,但是本人非常了解自己,如果放我去日本肯定会忍不住吃甜品和烤肉的(日本的烤肉真的太好吃了)。所以在减肥成功前,本人绝不去日本,樱花再好看也不去! 虽然不能去看樱花,但本人可以通过别的方式“望梅止渴”!比如买樱花限定的单品!每年这个时候,日本就会疯狂出一些樱花限定商品。但大多都是不值得买的破烂换个樱花的包装

现在减肥产品什么最火,最有效果,曲仙减脂可可效果怎样?

现在减肥产品什么最火,最有效果,曲仙减脂可可效果怎样?

随着现在人生活水平的提高,都喝口水都长胖的节奏,各种高血脂高血压,肥胖综合症的出现影响着下一代,曲仙减脂可可,顾名思义可以冲饮的饮品,早晨一杯豆浆+鸡蛋,晚上一杯胶原可可,既防止反弹又不会让你瘦下来的皮肤松弛。

现在减肥产品什么最火,最有效果,曲仙减脂可可效果怎样?

很管用的方法让你瘦下来

又是一个周日,周末的时间怎么可以过得这么快... 今天陪我们度过这个周末最后一天的漂亮妹妹是前几天因为机场图而被韩网友热议的IZ*ONE本田仁美! 我们前几天的机场图真的好看!草莓酱肉眼可见得瘦了!又细又白的小腿——穿着皮衣也能看到的平肩和细胳膊——凑近看小脸蛋的线条也出来了,虽然笑起来还是肉肉的,但看起来真的比之前瘦了不少,很管用的瘦身方法! 在机

怎么穿搭可以看起来只有“90”斤

不用减肥也能“秒变90斤” 阳春三月,万物复苏。爱美的“妹纸”是不是都脱下了厚冬装,穿起了轻灵的春夏装,走在街上俨然一道道靓丽的“风景线”。 不过,也有很多妞却发现自己多多少少有种“比去年胖”的感觉。养生专家建议道,春季人体新陈代谢增快,加上外界气温适宜等因素,春季可谓是一年一度的减肥黄金期。 宝宝们!怎么穿搭可以看起来只有“90”斤

碧生源减肥茶

对于减肥茶的巨头碧生源公司来说,去年绝对是一个很痛苦的一年,公司不仅再一次的陷入了巨额的亏损,而且还卖掉了自己办公的大楼。在去年的财务报表显示,碧生源一年的时间收入为接近四个亿,但是居然同比下降了百分之二十左右,整体亏损了接近一个亿。 两款核心产品销售利润下降了接近百分之五十左右,只有减肥药和其他的药品稍微有点上涨,比前年多卖了一千万元。而且核心产品现在已经是进入了衰退期,去年这两款核心产品销售收

适合吃货的瘦身方法,半个月瘦到掉裤子!

天气回暖了,很多姐妹已经迫不及待穿春装了。如果再任由脂肪在身上堆积——肉肉就要藏不住了、所以说,减肥真的是通往盛世美颜的必经之路。实际上道理大家都懂,就是减肥太难、太痛苦辽!根本坚持不下来!

我偶尔上上瑜伽课都累得要死要活的,体重反反复复就是掉不下来!一想到如果再不减肥,我购物车里那么多漂亮衣服都要面临穿不下、穿出来不好看的危机,我就很焦虑。于是我做了大量功课,对比了市面上很多号称能“瘦身”的产品,终于发现了它!两个多月时间,期间没有任何节食,运动也是和之前差不多的频率,想起来就去上一节瑜伽课。结果就这样自然而然减掉了十多斤肉!

适合吃货的减肥瘦身方法,半个月瘦到掉裤子!

常服减肥药注意了,警惕豹纹肠

常服减肥药注意了,警惕豹纹肠,可能癌变 案例 患者,王某某,女,49岁,2018年8月30日就诊。 主诉:便秘十余年。患者自诉近十年无明显诱因出现间断便秘,长期口服“麻仁润肠丸、芦荟胶囊”等以维持正常大便。近期服药后症状未见明显改善,近日时时焦虑每日有无大便,现大便干结,量少,3~4日一行,伴有小腹部的胀满,受凉后加重,夜间手足心热,伴有全身瘙痒,平素每至秋冬季即可出现反复

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