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她的减肥食谱竟然这么有效?看完我哭了!

春天到了,漂亮小姐姐们是不是准备好小裙子了?别怪我们没提醒,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,七月八月徒伤悲,九月,也徒伤悲吧!所以对自己身材不满意和想要减肥的小伙伴,赶紧抓住最后的机会。听说有的朋友对减肥没有毫无头绪?没关系,今天和大家聊一聊明星们的减肥食谱。

减肥食谱

总结一下:

1.主食以粗粮,杂粮为主。

如全麦面包,五谷杂粮等。在同等分量之下,它们可以更好地提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

2.米饭可以吃,但不要超过一个拳头。

3.非肉食者可以多吃蔬菜和水果,淀粉类蔬菜慎重。

4.偏爱肉食的朋友,肉类以“白肉为主”。

解释一下,“红肉”即猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉。和白肉相比,红肉中含的脂肪多,并且其中的饱和脂肪酸多。能量摄入过多会增加肥胖和得心血管疾病的危险,饱和脂肪酸摄入过高是导致血中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高的最强因素。而白肉就是做熟前是浅颜色的肉类,鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等非哺乳动物的肉。白肉的脂肪含量相对较低,一些深海鱼类中富含EPA和DHA,对预防血脂异常和心脑血管病也有一定作用。

5.牛奶,鸡蛋也是可以吃的。

有网友试过这个减肥食谱之后,搭配上适当的运动,收到了8天瘦了近5斤的成功。有个怀孕的小姐姐,试了“谭维维减肥食谱”之后,13天瘦了11斤。而且总有人说过午不食,不吃晚饭地减肥。但是谭维维的这份减肥食谱,每天都在吃晚饭。科学减重主张少食多餐,并不是完全不吃。这份食谱很突出的一个特点就是要戒糖,戒零食,少油少盐少淀粉,少吃多餐。还有一点很重要不论是谭维维还是po出自己减肥成果的几位网友,都是在减肥食谱的基础上酌情添加了适当的运动。所以管住嘴,迈开腿这句老话,还是要认真听。

但不管是选择哪一种,仙女还是要告诉大家,即使是减肥,吃也是一定要吃的。同时也要搭配自己适当地运动,这样才是健康的减肥。

最后一点,最最最最重要:坚持!

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